O impacto da saúde intestinal na performance esportiva e recuperação muscular
A sua performance esportiva e recuperação muscular dependem de um órgão que muitos atletas ignoram: o intestino. Nós nos concentramos muito em músculos, tendões e pulmões. Contudo, o verdadeiro centro de comando da sua energia e reparo pode estar na sua saúde intestinal. O intestino não é apenas um tubo digestivo. Ele é um órgão […]
Exercício físico e longevidade: qual a relação com a preservação muscular?
E se existisse uma única intervenção capaz de reduzir seu risco de mortalidade por todas as causas entre 10% e 20%? Uma atividade que, segundo uma robusta meta-análise publicada no British Journal of Sports Medicine, também diminui o risco de morte por doenças cardiovasculares e câncer, enquanto constrói a base para décadas de independência. Essa […]
Testosterona e massa muscular: qual é o papel real desse hormônio?
A relação entre testosterona e massa muscular é um dos temas mais discutidos em academias e consultórios, frequentemente cercada por mitos e informações exageradas. Como médico, meu objetivo é desmistificar esse assunto e apresentar o papel real que este hormônio esteroide anabolizante androgênico desempenha em nosso organismo. Entender sua função vai além da busca por […]
Memória muscular: o que acontece no corpo quando você volta a treinar
A memória muscular é um fenômeno fascinante e um grande aliado de quem, por algum motivo, precisou se afastar dos treinos e agora deseja retomar a forma física. Muitos pacientes chegam ao meu consultório preocupados, acreditando que perderam todo o progresso conquistado com tanto esforço. A minha resposta para eles é que o corpo não […]
Dieta e hipertrofia: o que funciona de verdade para ganhar massa muscular
Ganhar massa muscular de forma consistente exige mais do que esforço na academia. Envolve uma combinação precisa de alimentação adequada, treino eficiente e acompanhamento médico especializado. Quando falamos em dieta e hipertrofia, precisamos entender que não existe fórmula mágica — mas existem estratégias eficazes que, quando bem aplicadas, funcionam de verdade. Ao longo deste artigo, […]
Força muscular: por que ela é essencial após os 40 anos?
O que muda no corpo depois dos 40 À medida que os anos passam, muita coisa muda no nosso corpo. E, depois dos 40, essas mudanças se tornam ainda mais evidentes: metabolismo mais lento, maior tendência ao acúmulo de gordura, perda progressiva de massa muscular e uma recuperação mais demorada após qualquer esforço físico. Embora […]