Perda e manutenção de peso: estratégias importantes
Perder peso é desafiador, no entanto, manter o peso perdido é ainda mais difícil. Dados da literatura científica indicam que a grande maioria das pessoas que emagrece recupera o peso em poucos anos, muitas vezes por não terem adotado estratégias compatíveis com a biologia do próprio corpo. A manutenção de peso não é um estado […]
Como perder gordura sem perder massa muscular: 4 práticas fundamentais
Saber como perder gordura sem perder massa muscular é uma das perguntas mais importantes de quem está em processo de emagrecimento. E também uma das mais ignoradas. Quando o processo não é conduzido corretamente, o corpo não perde só gordura — ele perde músculo também. E isso tem consequências diretas no metabolismo, na disposição e […]
Tratamentos para emagrecer sem cirurgia: quais são os principais?
Muitas pessoas acreditam que, sem cirurgia bariátrica, as opções para tratar a obesidade são poucas. Mas isso não é verdade. Hoje, existem tratamentos eficazes, baseados em ciência e conduzidos por médicos, que produzem resultados muito interessantes sem procedimentos invasivos. Continue a leitura e entenda quais são os tratamentos para emagrecer sem necessidade de cirurgia. Acompanhamento […]
Como evitar o reganho de peso após o uso das canetas emagrecedoras
Quando a caneta emagrecedora é interrompida, o apetite volta. E se o corpo não foi preparado para essa transição, o peso volta junto. Isso acontece porque medicamentos da classe GLP-1, como a semaglutida e a tirzepatida, reduzem o apetite e melhoram a sensibilidade à insulina durante o uso. Sem o medicamento, esses efeitos cessam. Dessa […]
Dieta para emagrecer: o que avaliar antes de iniciar uma abordagem
Toda semana surge uma nova dieta com promessa de resultado rápido. Low carb, jejum intermitente, dieta dos pontos e corte de glúten sem indicação clínica são alguns exemplos. O problema não é a existência dessas abordagens. O problema é começar sem saber se o corpo está preparado para responder a elas, e sem entender o […]
Por que algumas mulheres têm acúmulo de gordura desproporcional?
Você segue uma dieta alimentar, se move, tenta manter a rotina e, mesmo assim, a gordura continua em lugares específicos do corpo: pernas, quadris, coxas. Além disso, a barriga parece que vai crescendo com o tempo e não sai por mais esforço que você faça. Isso não é falta de disciplina. Há causas clínicas reais […]